Отекают ноги к вечеру: причины и что делать

Почему отекают ноги к вечеру и что можно сделать после рабочего дня

Пришли с работы, сняли обувь — и обнаружили на щиколотках глубокие следы от носков. Ноги стали тяжелее, обувь, которая утром сидела свободно, к вечеру кажется тесной.

Первая мысль вполне понятна: лечь и дать ногам отдохнуть.

И отдых действительно может помочь. Но если большую часть дня вы провели сидя за компьютером или, наоборот, практически не отходили от рабочего места стоя, ногам может не хватать ещё одной простой вещи — движения.

Почему движение важно для вен

Крови в венах ног приходится двигаться снизу вверх — против силы тяжести. В этом процессе участвуют не только сами вены и их клапаны.

Во время ходьбы сокращаются мышцы голени. Они сдавливают проходящие рядом вены и помогают продвижению венозной крови. Этот механизм часто называют мышечно-венозной помпой голени.

Именно поэтому после многих часов малоподвижности разумная физическая активность может оказаться полезнее, чем ещё несколько часов неподвижного отдыха.

Европейские клинические рекомендации по хроническим заболеваниям вен указывают, что упражнения, направленные на работу мышц нижних конечностей и подвижность голеностопного сустава, способствуют работе мышечной помпы и венозному возврату. Для пациентов с симптомами хронического заболевания вен физические упражнения рассматриваются как один из способов уменьшения венозных симптомов.

Что можно сделать вечером

Для этого совсем не обязательно идти в спортзал.

После сидячего рабочего дня попробуйте 20–30 минут спокойно пройтись пешком. Можно выйти на одну остановку раньше или прогуляться перед сном.

Если для вас привычна такая нагрузка, вместо лифта можно пройти несколько этажей по лестнице. Не хочется специально выходить из дома? Уборка, поход в магазин и другие обычные домашние дела тоже заставляют мышцы ног работать.

Есть и совсем простой вариант: несколько раз спокойно подняться на носки и опуститься обратно на пятки, сделать движения стопами вверх-вниз.

А после активности можно отдохнуть, расположив ноги немного выше.

Главный принцип очень простой:

если весь день прошёл почти без движения, вечер необязательно должен продолжаться на диване.

Но любой ли вечерний отёк связан с варикозом?

Нет.

Это важный момент, поскольку отёк — симптом, а не самостоятельный диагноз. Он может возникать по разным причинам, поэтому ставить себе диагноз «варикоз» только по следам от носков неправильно.

Обратить внимание на состояние вен особенно стоит, если отёчность появляется регулярно и сочетается с другими изменениями: тяжестью в ногах, появлением расширенных или извилистых вен, изменением кожи голени.

Отдельного внимания требует ситуация, когда одна нога внезапно стала значительно сильнее отекать, особенно если появились боль, покраснение или другие острые симптомы. В такой ситуации не следует ограничиваться домашними рекомендациями — необходима медицинская оценка.

Как проверить состояние вен

По внешнему виду ноги нельзя достоверно определить, как работает венозная система.

При подозрении на хроническое заболевание вен врач оценивает жалобы и состояние пациента, а для исследования вен используется ультразвуковая диагностика. В европейских рекомендациях дуплексное ультразвуковое исследование является основным методом инструментальной оценки вен нижних конечностей при подозрении на хроническое заболевание вен.

Если отёки и тяжесть в ногах стали регулярными, лучше выяснить их причину, чем годами просто ждать, пока утром снова станет легче.

Записаться на консультацию к флебологам клиники «Варикоза нет» в Воронеже:

ул. Антонова-Овсеенко, 29
+7 (473) 205-05-29

Информация носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Диагностика и выбор тактики лечения осуществляются индивидуально.